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每天食用130克豆类食品可增加饱食感有益体重管理

来源:贴心姐妹网   更新:2014-08-14 04:28:39   作者:贴心姐妹网

多伦多大学的一项研究显示:每天食用一份豆类——豆、豌豆、鹰嘴豆和扁豆,有益体重管理和减少体重。

这项研究说,如果人们进食160克豆类食品,可以增加31%的饱食感。

主持这项研究的John Sievenpiper医生说,90%的减少体重的方法失败反而造成体重增加,部分原因可能是饥饿感或者是暴食造成体重增加。知道哪些食物可以维持饱食感时间久一些,可以帮助人们减少体重。

多伦多大学的相关研究:Beans, peas, chickpeas, lentils increase fullness and could help manage weight

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