认识压力，从压力中成长（《活出和谐人生》一书连载之四）

 

图/二月兰    认识压力，从压力中成长

 

编者按：

在日常生活中，精神压力无可避免。某程度的压力能让我们作好准备，迎接未来的挑战，所以未尝不是好事。但是过大或持久的压力却会减低自身的免疫能力，导致身体受到多种疾病的侵害, 出现'心身症'等现代都巿病。此外,  持久的精神压力, 亦会严重威胁个人的精神心理健康。

 

什么是压力？

 

压力Stress可以泛指任何造成生理或心理不正常的干扰,  但通常是指精神压力。精神压力是指遇到难以承受的压力而感到忧虑不安。

 

精神压力的成因

 

精神压力的成因有很多，很多事物或「生活事件」都会形成压力。常见的成因包括：

•执行职务或因失业带来的压力 

•与家人冲突或关系破裂 

•财政的忧虑 

•健康状况 

•服用过量药物如咖啡因、酒精及烟草等物质 

•生活环境不理想，如单位狭窄、交通挤塞或接近污染源头

 

构成压力的原因时常是混合多个因素的。可以是外界或自已对自已要求实际上太高，或感觉上自已的能力不够，或只是不明朗因素。

 

由于各种原因，现代人的压力特别大，可能是现今社会变得太急: 三年一小变，五年一大变; 再加上近年经济不景，环境要求我们增强竞争力或资源增值，压力便更大。中年人又要赶上高速发展的科技，实在太难为了。加上整个社会的要求(social pressure)都很高，对一些人来说是实在太高了，即使努力也未必人人可以应付。另外，社会对钱的价值观、成功的标准、人生的目标....全部都有问题！至于莘莘学子们由幼稚园入学开始，压力便无处不在：功课、考试、工作、家庭……

 

如何从压力中成长

 

轻松享乐，好逸恶劳。这是人类与生俱来的惰性，然而，在我们生命的旅程中可以完全没有失败和逆境吗?人自从懂事以后，各种压力就如影随形的陪伴着你度过一生；你越逃避他，压力反而越多、越大。你退一寸，他就进一尺。最后压力会把你吞噬毁灭掉! 既然逃不出压力的魔掌，那我们何不勇于面对压力，向他挑战。把阻力化为助力；把危机化为转机。

 

历史经验显示，那些著名的科学家、艺术家、文学家、艺人、商人们，当他们处于压力较密集的时期，往往也是观察力、创造力和个人成就最高峰时期。据说，很多作家的文章都是编辑们逼稿逼出来的；许多人的困难工作也是在压力下完成的；学生们的作业不也是在老师的威逼利诱下才完稿的吗? 

 

如果说压力是生活的调味料，而适度的酸甜苦辣(压力)，却能增进人生的光彩；适当的压力能让人成长进步。 人生处处是战场，做个勇士、勿当逃兵。你必须要有斗志，迎接任何挑战，积极面对各种冷酷无情的逆境，激发你的潜能，解决问题！

 

举个事例：为什么我们在家中自己种出来的豆芽菜都是细细瘦瘦的，而专业菜农种出来的是肥肥胖胖的？因为我们种豆芽没有在上面盖东西，而专业种植是要在上面盖一层东西的。当豆芽长大时必定要碰到上面的重物，这就势必要把自己的肩膀练粗壮。所以这豆芽是经历过重物压力更能刺激成长。另外再说一个故事，日本人爱吃西伯利亚的鱼，这是做寿司最好的原料，但每次运到日本都有40%的鱼死了，因为鱼在运送过程中没有活动。如何降低鱼的死亡率呢?他们在每一个放鱼的水族箱里放进了鱼的天敌螃蟹，结果鱼在生死关头的压力下，拼命想逃脱螃蟹的攻击而激发出求生存的斗志。死亡率竟然从40%下降到5%了！这就是把压力变助力的妙用。

 

「人无远虑，必有近忧」，现在的社会竞争激烈，压力如影随形存在于我们的四周，我们要如何增强抗压力呢？

 

1、勿把成败得失看得太重，减轻过高的期望与过多的需求。培养豁达、积极的人生观，拒绝灰色思想，排斥负面情绪，避免与想法消极、颓丧朋友相处。或者多看些道家老庄思想的书，亦可抽空到教堂祈祷或寺庙拜拜，寻求宗教信仰的力量，坚定自我信心。 

 

2、遇到难题无法解决面临压力时，要懂得善用资源，不耻下问，在学校向同学、老师；在职场向公司资深经验丰富的同事虚心请教，让别人适度了解自己的困难，也许可以从中获得帮助，不要独自硬撑。 

 

3、「凡事要做最坏的打算」、「心态上，要有随时归零的准备」。世事难料，人算不如天算。有时遇到「结果和努力成反比」的压力时，要沉住气不要一直心想「怎么可能？」「我怎么这么倒霉？」反而应该坦然面对失败，立即思考补救之道，并检讨错误，用虚心的心态继续学习。

 

 4、要抵抗做到不能出任何差错的压力(万无一失)，最好的方法就是「平时多练习、多准备、做好基础工作，并且累积实力」。例如要上台演讲报告，大都会怯场、紧张、怕出错。这时就要事前充分练习预演以化解压力。

 

5.把"人生无常"四个字时时刻刻放在心中。当压力来临，心中烦躁时，就在心中念着：「唉呀! 人生无常啊!」。明白生命是非常脆弱的，当你一想到日本大地震在几十秒间无数生命财产化作灰飞烟灭时，你担忧的又算得上什么呢? 你懂得这样想, 你的压力就会顿时大幅降低，困扰你的心结也会释怀。当你心无挂碍时，就不会紧张地患得患失，处理棘手的事就能得心应手。 

 

总之，我们要善用压力，化阻力为助力，激发出新的战斗力和生存力。

 

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