“精神健康周”教你如何保持精神健康

这些建议包括：

 

学习克服负面情绪。负面情绪有可能是持续性的，并很强烈，不要让它们控制你的情绪。如果问题一时得不到解决，可以先转移一下注意力或宽慰一下自己；要从多个角度看问题，避免从一个角度看问题。

 

享受当下。如果你外出散步或参加社交活动，关掉手机，全身心享受当时的情景；停下来，闻一闻玫瑰的花香，享受生活。

 

罗列“正面情绪时刻”。想想那些你感到愉悦、快慰、柔情似水、自信和其它正面情绪时刻。

 

享受业余爱好。业余爱好可以平衡你的生活。你在做，因为你想做，而不是你不得不做。那样，不存在压力。

 

款待你自己，美食、泡沫浴、电影、或者是坐在公园里享受大自然。每天小小的款待最终能产生好的的效果。

 

锻炼身体：有规律的身体锻炼对人的精神健康有益，还可以减轻忧郁和焦虑。参加一个群体或者到健身房锻炼更好，那样可以和其他人互动。

 

本周是加拿大精神健康协会的“精神健康周”。这个协会举行各种相关活动，目的是提高人们对精神健康和精神疾病的认识。该协会还专们设置网站，给人们提供如何获得精神健康的一些建议和相关的资源。

 

加拿大精神健康协会61年前创立“精神健康周”，鼓励各阶层的民众认识、讨论、反思并对精神疾病相关的议题采取行动。

 

加拿大精神健康协会为今年精神健康周所设的主题是“所有人的精神健康”，强调精神健康对所有人都很重要，精神疾病有可能发生在任何人身上。加拿大精神健康协会鼓励所有人讨论和认识如何维持和改善精神健康。

 

今年精神健康周关注5个议题：孩童也有压力；工作场所的精神健康；在家中、学校和工作场所的心理韧性；和精神疾病相关的羞耻感和歧视；精神健康和每个人都相关。